Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ładować do kanapek przy redukcji i spalaniu tłuszczu?? ( chodzi o kanapki do pracy) ser zółty ( SER A NIE PRODUKT seropodobny) czy lepiej jakies wedliny z kurczaka albo inne lepszej jakosci .?? Chodzi o dosłownie 5-7 plasterków dziennie
Witam! W ostatnim czasie pojawiły się u mnie trochę zastoje jeżeli chodzi o przyrost masy i siły, dlatego będę zmieniał plan treningowy, ale jednocześnie chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że [...]
[...] ,są jeszcze inne do porównania cen?Widać, że sprzęt solidny ,ale się trochę cenią. Czy warto wydać trochę więcej na solidny sprzęt? Co do drugiego pytania, to jeśli chodzi o trening w siłowni to staram się używać tylko hantli ,tak np.wyciskanie na ławeczce jedną hantlą itp. Przeczytałem ,że w sportach uderzeniowych najważniejsza jest [...]
[...] nie idzie mi aż tak w górę, mogę na przykład co drugi trening tak samo, albo co tydzień dokładać? Drugie pytanie , od jakiego obciążenia na MC wypada założyć pas? Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj : http://www.sfd.pl/Przekonali%C5%9Bcie_mnie%2C_u%C5%82o%C5%BCy%C5%82em%2C_oce%C5%84cie_%3A_-t1001400.html Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu [...]
[...] dopiero zaczynaja przygode z kulturystyka i nosza sie z zamiarem zakupu kreatyny. Dlaczego nie warto brac kreatyny po 2 czy 3 miesiacach treningu ?? Powod jest prosty. Nie chodzi o to ze kreatyna nic wtedy nie da. Bedzie dzialac, tylko ze teraz kiedy zaczynasz trenowac nie ma sensu wprowadzac takiego suplemetu bo organizm nie potrzebuje takiego [...]
Wiem że większość ludzi powie że było... Albo że było prawie identyczne... Chodzi o to: 2x w tygodniu trenuje tajski box 1x w tygodniu mma 3x w tygodniu trenig na siłowni I tak sobie usiadłem i myśle: mały trochu jestem trza cos wszamac... Bo jak tu kurcze blade przytyć jak sie ma tyle ruchu... Siła iśc - idzie, kondycja coraz lepsza... Ale [...]
Hej .Mam takie spostrzeżenie , poprawcie mnie jak sie myle . Wyliczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie 24 X waga ciala X wsp.intensywnosci i wychodzi jakas wartosc np 3000.Dodajemy 500 kcal (3500). I teraz tak : kazda ilosc ponad tą nominalną wartosc nie zostanie wykorzystana w organizmie i zostanie zmagazynowana w postaci tluszczu .Wiec jesli [...]
[...] czym mam wiecej popracowac. Mam nadzieje ze nie zjedziecie mnie na dzien dobry, bo ja nie daje tu fotek aby sie pochwalic, lecz aby sie czegos o sobie dowiedziec. Jezeli chodzi o moje wymiary to maja sie one mniej wiecej tak: obw. ramienia- ok 35 obw. klatki- ok 100 (min zmierzylem 97 a max 108) obw barkow- ok 122 (min zmierzylem 118 a max [...]
sluchajcie mam pytanie do tych co brali suspension ,moj kolega bierze w tej chwili nazeka ns silny bol ale nie oto tu chodzi,chodzi mi oto ze nie moze czasami tego wstrzyknac uzywa igiel do tylka no i ma problem moze ktos wie jak temu zaradzic i jeszcze jedno z czym mozna go najlepiej mieszac bo sam niedlugo bede to bral ja myslalem zeby to [...]
Witam. Chodzi mi o ksztalt i wielkosc sutka i o te dwie grudki / guzki ktore sa najblizej sutka, reszta byla tam od zawsze. Kluje apteczny prologantum w bardzo malych dawkach 1ampulka na tydzien (25-30unitow co dwa dni). Prosze o porade czy z tymi sutkami cos dziwnego czy poprostu sa normalne a moja glowa wymysla głupoty... [...]
[...] siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod kontem masy mięśniowej a mi na niej nie zależy, priorytet to siła i wytrzymałość... Tak więc konkretnie, chodzi mi o radę. Czy testosteron w tym wypadku będzie najlepszy... mam 3 opakowania Undestor... nie wiem czy można z niego zrobić coś dobrego... ewentualnie co możecie mi [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum lecz mimo, że czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zauważyłem natomiast, że częściej jest dobrze w godzinach popołudniowych kiedy jestem już długi czas na nogach mimo, że jest to szkoła i siedzenie na tyłku, a zawsze jest zle, kiedy robię trening z rana kiedy wstaje i odrazu idę na trening.Wiem, że jest to może opisane strasznie chaotycznie, ale mam nadzieje, że ktoś zrozumiał o co mi chodzi.
Otóż chodzi mi o to aby połączyć jakoś moje treningi, bo ogolnie mam 3 typy treningów. We wtorek, środe, piątek mam trening w siatke, w czwartek i co jakiś czas w poniedziałek mam siłke i jeszcze w domu chciabym trenować, program 100 pompek, 300 brzuszków i jak bede mial wiecej czasu to jeszcze moze dołoże podciągniecia na drązku. Czy da się to [...]
Jestem amatorem jesli chodzi o sporty silowe, cwicze mniej wiecej od 3 lat ale bez wiekszych rezultatow. Co prawda przybralem juz kiedys na masie wazylem 87 przy wzroscie 183. Sila mi dopisywala ale szczerze powiedziawszy wiecej bylo sadla niz miesni. Po ciezkich wakacjach (praca, nieregularne posilki) schudlem do 77 - 78 kg. Chce troszke przybrac [...]
[...] napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie trenowałem. 2) Wolę aby te ćwiczenia nie wiązały się z chodzeniem na siłownię, ponieważ nie ma żadnej w promieniu kilku [...]
[...] dwóch lat z wieloma przerwami. Przez dłuższy okres tego czasu wiele ćwiczeni wykonywałem niedokońca poprawie technicznie, ponieważ nie miałem wystarczającej wiedzy jeżeli chodzi o ćwiczenia. Jak myślicie czy to może byc przyczyna tych bólów? Jeśli tak to co moge zrobić żeby je zminimalizowac do jak najmniejszego stopnia? A jeśli nie to jest [...]
[...] na ulgi no ale chce wam tylko napisac ze takie dziecinne podejscie co niektorych moderatorow jest zalosne. I prowokowanie uzytkowinkow po czym banowanie ich. Dokladanie chodzi o to ze zalozylem temat o afroamerykanach ktorzy cwicza na takich silowniach z getta, bylem ciekaw jakie zdanie maja na ten temat inni uzytkownicy. Czy oni maja taki [...]
[...] przeciwdziała zrostom. Jednak z drugiej strony jak czytałem na temacie dotyczącym krwi na cyklu może mocno pobudzić erytropoezę - BPC157: to również raczej dobry krok, jeśli chodzi o zapobieżenie ponownym zrostom Jeśli macie inne sugestie na temat tego czy te środki będą pomocne przy moim problemie, to wszystkie uwagi uznam za cenne. Może [...]
